Если вы еще не знаете, что пообещать себе начать делать со следующего понедельника, вот вам список полезных привычек, которые точно помогут вам начать жить более продуктивно и полезно.

Привычки для повышения продуктивности

• Вставать по первому сигналу будильника. Утром преобладает быстрая фаза сна, поэтому перевод будильника на 15 минут вас не спасет, если вы поздно легли и пытаетесь выспаться за столь короткий срок.

А сон — некачественный, так что вы не только не наберетесь сил между звонками будильника, но и можете навредить здоровью.

От таких частых пробуждений колеблется артериальное давление.

• Сразу записывать мелкие задачи. Так вы перестанете забывать отправить письмо, купить продукты домой или поздравить близкого родственника с днем рождения.

Записи помогут вам разгрузить память и концентрировать на более важных и объемных задачах, ведь как бы нам этого не хотелось, но мультизадачность человеку не свойственна.

• Не работать в выходные. Этот пункт кажется очевидным, но вспомните, когда в последний раз вы не проверяли почту или не читали рабочие чаты все выходные?

Если работать без выходных, так и до эмоционального выгорания рукой подать.

Скорее всего вы не пропустите ничего важного, если не будете заглядывать на рабочую почту.

Успейте соскучиться по работе.

Привычки для работы

• Не обязательно делать идеально. Достаточно сделать свое задание хорошо.

А стремление к перфекционизму приведет только к стрессу.

Это отличная попытка избежать внешней критики, но стараясь сделать все идеально, вы так никогда не решитесь показать результат своих стараний и упустите возможность расти и двигаться дальше.

• Раз в неделю завтракать или обедать с новым знакомым. Полезная привычка для всех, кто хочет подтянуть коммуникационные навыки.

И это отличный шанс, чтобы завести интересные знакомства.

Не стесняйтесь, приглашайте на обед новых коллег или сотрудников других отделов, с которыми вы иногда работаете вместе, узнайте их получше.

Как знать, может, вы станете не просто коллегами, но и хорошими друзьями, а если нет — разговор с интересным человеком точно подарит вам порцию мотивации на неделю вперед.

• Правильно ведите переписку. Старайтесь всю важную информацию написать в первом сообщении, обязательно представьтесь и не перебарщивайте со смайлами.

В деловой переписке не используйте голосовые сообщения, потому что это не только может раздражать человека, но и усложняет поиск необходимой информации.

Привычки для здоровья

• Не брать смартфон, как только проснулись. Давайте не только прививать новые привычки, но и отказываться от старых..

Не хватайте телефон, как только открыли глаза.

Пожалейте свое зрение.

А еще психологи говорят, что просмотр ленты сразу после пробуждения может повысить уровень стресса из-за того, что мозг еще не проснулся и не отфильтровывает ненужную информацию в полной мере.

• Носить обед на работу. Да, проще сходить в столовую, но ведь готовить самому намного полезнее.

Вы контролируете и качество продуктов, и количество сахара или других не самых полезных составляющих.

Вы сами можете составить сбалансированный рацион для здорового питания не зависеть от посторонних доставок.

• Чередуйте свое положение во время рабочего дня. Всем известно, что сидячий образ жизни очень вредит здоровью.

Чтобы минимизировать влияние, меняйте свое положение.

Работайте иногда стоя или сидя на пуфе.

И не забывайте совершать небольшие прогулки по офису, чтобы размяться.

Так ваши спина и суставы точно скажут вам «спасибо».